abs jak

Witam! Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i 88 kg wagi. Od kilku miesięcy systematycznie się odchudzam. Ostatnio zauważyłem, że brzuch stał się miększy. Mama powiedziała, że spaliłem tłuszcz twardy i został mi ten miękki. Jako, że zaczęły się wakacje, postanowiłem się z tym uporać. A więc moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha no i przy okazji [...]

Witam. Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch lecz bardzo trudno mi to przychodzi. Robiłem A6W przez miesiac i nic nie dała. ABS slyszalem z ejest dobre ale tylko na pierwszy trening. Brzuszki slyszalem ze sa do kitu, bo brzuch pracuje tylko prz podnoszeniu na 30 stopni od podlogi a pozniej plecy pracuja. Wiec co robic? Ostatnio zaczalem robic cos jak [...]

Witam pisałem już wcześniej ale usunięto mój post . Poszukałem troche w internecie ale dalej nie wiem ; ( więc prosze nie usuwajcie tego . Więc przechodząc do rzeczy zacząłem robić ABS II jest tam 9 poziomów ja zacząłem od tego dla początkujących ale jak ja go robię to zajmuje mi to około 2 minut więc nie wiem czy wykonywać kilka seri tak jak [...]

Witam otóż mam pytanie o jakich porach dniach najlepiej biegać po siłowni,przed siłownią ? Wspomnę iż mój plan jest typowo na masę,składa się z pon,śr,pt jak i soboty.Chciałbym również wspomnieć iż nie zamierzam zmieniać planu,a biegać chcę codziennie,wstępnie myślałem aby to robić w porach wieczornych 21:00 +,gdyż siłownię mam o 16 do 18 [...]

Witam, wkrótce ruszam z treningiem na masę (który zamiejszcze pozniej w celu poprawek). Trening będzie leciał pon-śr-pt. Chciałbym dołożyć do tego ABS na brzuch oraz jak zakupie worek to też chciałbym jakiś trening na nim dołożyć gdzieś. Stąd moje pytanie kiedy robić ten brzuch, i gdzie dołożyć worek, w treningowe/nietreningowe? Ile razy w tyg? Po [...]

[...] czy mozliwe jest robienie nadczo brzuszkow a po tym pobiegac z pasemem neoprenowym na brzuchu, zeby spalic troche tkanki tlusczowej , dodatkowo wieczorem kolo 22 zorbic np abs albo a6w ?. Nastepnie popoludniu pujsc na silownie i zrobic normalny trening na mase?. Nie mam zadnej diety na mase poniewaz mam troche juz masy ale nie miesniowej to [...]

Witam Chcialbym trenowac w domu. Sprzet jaki posiadam to jedynie drazek ale moge wydac dodatkowo 50 zl na cos innego. Pomozcie mi ulozyc plan treningu, dziennie moge na niego poswiecic do godziny czasu. Kiedys chodzilem na silownie wiec z moimi miesniami nie jest zle ale i nie najlepiej, mam kondycje ak wiekszosc osob w moim wieku czyli 20 lat. [...]

[...] i rzeźbienie klatki. Cały trening wyglada tak: 2 serie po 17 pompek na pięściach 2 serie po 17 pompek na podwyzszeniach (nogi na kanapie, ręce na pufach) 2 serie po 17 pompek z nogami na kanapie 4 serie po 16 rozpietek - 8 kg na reke. 6 min abs z youtuba ( jak mam sile to dwa razy) Calosc zajmuje mi godzine. Bardzo proszę o pomoc i poradę.

Witam! Zakładam ten temat z myślą, że ktoś kto zna sie na rzeczy mi w tym pomoże;) Chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha a co za tym idzie treningu na rzeźbę... Wiem,wiem było już mnóstwo podobnych tematów ale większość z nich jest nastawiona na masę;) a ja nie chce masy bo już ja mam(przy wzroście 179 cm ważę 80kg). Od kilku dobrych lat [...]

Czy używał ktos z was hamulca V-brake z modulatorem siły hamowania? Jak to działa? Bo słyszałem że niby podobnie jak ABS. Mam zamiar kupić sobie szczęki TEKTRO SU-11 i one są właśnie wyposażone w ten modulator. Czy ktoś używał już tych szczęk?

[...] np;Wiecej seri i po mniej powtórzen Chodzi mi o to po jakim wariancie beda lepsze efekty wiecej seri mniej powtórzen czy mniej seri a wiecej powtórzen . Chce dodac ze zadne abs i a6w nie wchodza w gre bo to dla mnie strata czasu . PROSIŁ BYM ZEBYSCIE ROZPISALI MI JAKIS PLAN Z TYMI SPIECAIAMI I UNOSZENAIMI NOG W ODPOWIEDNIEJ ILOSCI SERI I [...]

Witam. Jestem po 3 tygodniowej przerwie. Zamierzam ćwiczyć TYLKO 2 razy w tygodniu oraz zacząć Trenig ABS II na brzuch...oraz biegać ok 3 razy w tygodniu ok. 20 minut.(chcę zrzucić oponę z brzucha) Przed przerwą miałem cykl 8 tygodniowy (4-dniowy) system regresji ciężaru. Dlatego chcę w tym cyklu ćwiczyć tylko 2 dni w tygodniu gdyż, chodzę do [...]

[...] ćwiczyć trening dla osób początkujących. (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html), już tydzień, oraz ćwiczę abs. Mam pytanie mam trochę tłuszczu na brzuchu, czy jak w dni przeznaczone na regeneracji mięśni dorzucę aeroby to szybciej przyjdą efekty spadku tłuszczu? Czy przed [...]

Cześć! Mam 15 lat i ćwiczę od ponad roku, przez ten czas dwa razy zabierałem się do A6W( doszedłem do 26 i 14 dnia), robiłem ćwiczenia 8min:ABS, Arms, Legs (są na youtube) i troszkę ćwiczyłem z hantlami 3 kg. Oczywiście do tego duużo jeździłem na rowerze i biegałem. Teraz, w wakacje, kiedy zrobi się upalnie zacznę chodzić na siłownie i tam robić [...]

Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała. Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie. Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam [...]

witam! Od miesiaca robie juz cykl na meisnie brzucha ABS II i obecnie rpzeszedlem na poziem 1 po poziomie A. Od paru dni takze zaczalem biegac aby spalic zbedna tkanke tluszczowa. CZy jedno drugiego nie wykluczy? Biegam w nastepujacy sposob (z racji ze jestem pcozatkujacym biegaczem planuje z czasem zwiekszyc dystanse) Ogolnie to calosc zawiera [...]

Hej. Pytanie brzmi wsumie jak w tytule ;D Zakupilem karnet na silownie i zastanawiam się czy robic abs2 (jestem przy 9 poziomie) czy wykonywać ćwiczenia z obciążeniem. Jakie są plusy i minusy jednego i drugiego ? Przed abs robilem rownież a6w (cały plane 42 dni) Proszę o pomocne odpowiedzi gdyz trening chciałbym zacząć jak najszybciej ;) Thx

[...] I czy z taka wagą i wyglądem moge to osiągnać ? może abs mój brzuszek http://i.imgur.com/iAozZXJ.jpg http://i.imgur.com/eIbcfYw.jpg

Witam, mam kolejne pytanie... mianowicie czy bazując się na tych dwóch linkach można dojść do czegoś konkretnego? Trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=QBOtkcW2y4w Trening klatki: http://www.100pompek.pl/ Chcę dodać, że ABS robię (dzisiaj) 2 dzień, a pompki jestem na etapie 46-50 pompek (od piątku nastąpi ten etap). Oczywiście dorzucam [...]

Witam wrzucam plan HST do ocenki: Lydka robiona tylko w zakresach 10 i 5 powtorzen po 3 tygodnie kazde i stad te kolory I oczywiscie 2 pytanka: 1. Czy moge w kazdym mikrocyklu robic te sama ilosc serii??(tak jak w tabeli jest) 2. Czy moge kontynuowac ABS II jako cwiczenia na brzuch?? Z gory dzieki za odpowiedz i SOG'i oczywiscie za konkrety [...]